انزال شبانه یا انزال در خواب

انزال شبانه یا آنچه در اصطلاح رایج به آن انزال در خواب گفته می‌شود، یکی از پدیده های طبیعی دوران بلوغ است که ممکن است در برخی بزرگسالان نیز دیده شود. این فرآیند زمانی اتفاق می‌افتد که فرد در خواب و به صورت ناخودآگاه دچار انزال مایع منی می‌شود. بسیاری از نوجوانان هنگام تجربه اولین انزال در خواب دچار نگرانی می‌شوند، در حالی که این پدیده یکی از نشانه های طبیعی رشد و فعالیت طبیعی سیستم جنسی است. در این ادامه به بررسی کامل دلایل، نشانه‌ها و نکات مهم پیرامون انزال شبانه می‌پردازیم.

انزال شبانه یا انزال در خواب چیست؟

انزال شبانه پدیده ای است که در طی آن، بدون دخالت فیزیکی و در اثر رویاهای جنسی، مایع منی در خواب از بدن خارج می‌شود. این انزال در خواب ممکن است فرد را هنگام بیدار شدن با لباس زیر یا رختخواب مرطوب مواجه کند. برخلاف خودارضایی یا رابطه جنسی که آگاهانه انجام می‌شود، انزال شبانه کاملا غیرارادی و طبیعی است.

در ادبیات دینی و سنتی به این پدیده «احتلام» گفته می‌شود و عموما یکی از نشانه‌های بلوغ در پسران تلقی می‌گردد.

چه زمانی انزال در خواب اتفاق می‌افتد؟

انزال در خواب از آغاز بلوغ جنسی آغاز می‌شود، یعنی حدود ۱۱ تا ۱۵ سالگی در پسران. در این دوران، به دلیل افزایش شدید هورمون‌های جنسی از جمله تستوسترون، سیستم تولید مثل بدن شروع به فعالیت می‌کند. از این رو، تخلیه منی از طریق انزال شبانه نشانه‌ای از سلامت دستگاه تناسلی و آمادگی بدن برای تولید مثل است.

البته انزال در خواب محدود به دوران نوجوانی نیست. مردان بالغ نیز در صورت امتناع طولانی از رابطه جنسی یا تحریکات جنسی، ممکن است انزال شبانه را تجربه کنند.

بیشتر بدانید: علت بی میلی جنسی در مردان: ۵ عامل موثر بر افزایش میل جنسی

علت‌های انزال شبانه

عوامل مختلفی می‌توانند باعث بروز انزال در خواب شوند که مهم ترین آن‌ها عبارتند از:

• رویاهای جنسی: یکی از دلایل اصلی انزال شبانه، تجربه رویاهایی با محتوای جنسی است که سیستم عصبی را در خواب تحریک می‌کنند.
• افزایش هورمون‌های جنسی: خصوصا در دوران بلوغ، ترشح بالای تستوسترون زمینه ساز این پدیده است.
• امتناع طولانی از فعالیت جنسی: در شرایطی که فرد برای مدت طولانی رابطه جنسی نداشته باشد، بدن به صورت طبیعی از طریق انزال در خواب خود را تخلیه می‌کند.
• استرس یا تنش روانی: گاهی تنش‌های روانی می‌توانند خود را در خواب و از طریق انزال شبانه نشان دهند.
• اختلالات خواب یا تحریکات غیر مستقیم فیزیکی در خواب: مانند مالش لباس به اندام تناسلی در حالت خوابیدن به شکم

آیا انزال شبانه طبیعی است؟

بله، هم انزال شبانه و هم انزال در خواب پدیده هایی کاملا طبیعی هستند. در واقع، بیشتر پزشکان این پدیده را بخشی از رشد سالم جنسی در نوجوانان می‌دانند. هیچگونه بیماری یا مشکل جسمی خاصی باعث این اتفاق نمی‌شود، و اصولا جای نگرانی نیست.

اگرچه در برخی فرهنگ‌ها این پدیده با شرم و نگرانی همراه است، اما بهتر است از طریق آموزش صحیح و علمی، به درک درستی از انزال شبانه رسید.

چه کسانی بیشتر دچار انزال در خواب می‌شوند؟

• نوجوانان در دوران بلوغ: به دلیل فعالیت شدید هورمونی
• افراد مجرد یا بدون رابطه جنسی فعال: چون بدن برای تخلیه فشار جنسی راهی جز انزال در خواب ندارد.
• افرادی با تحریکات ذهنی زیاد: کسانی که بیشتر درباره مسائل جنسی فکر می‌کنند یا در معرض محتواهای محرک هستند.
• مردانی که رابطه جنسی یا خودارضایی را به طور کامل ترک کردند: احتمال بروز انزال شبانه در آن‌ها بیشتر است.

تفاوت بین انزال شبانه و اختلالات جنسی دیگر

انزال شبانه نباید با اختلالات جنسی اشتباه گرفته شود. برخلاف انزال زودرس یا بی اختیاری جنسی، انزال در خواب به صورت خودکار و غیرارادی در شرایط خاصی مانند رویاهای شبانه رخ می‌دهد.

همچنین برخلاف برخی تصورات عامیانه، انزال شبانه موجب ضعف بدن، ریزش مو یا کاهش قدرت جنسی نمی‌شود. این پدیده صرفا یک مکانیسم فیزیولوژیک بدن برای تخلیه فشار جنسی است.

آیا انزال شبانه نیاز به درمان دارد؟

در بیشتر موارد، انزال شبانه نیازی به درمان ندارد. اما در صورتی که این پدیده:

• بیش از حد تکرار شود (به طور مثال چند بار در هفته)
• باعث اضطراب، شرم یا اختلال در خواب شود
• همراه با احساس خستگی مفرط یا درد باشد

بهتر است فرد با یک پزشک متخصص دکتر محمدهادی قیومی یا مشاور روانشناس مشورت کند. در برخی موارد، زمینه هایی مانند اضطراب، افکار وسواسی یا خواب‌های آشفته در پس تکرار انزال در خواب وجود دارد.

تاثیر انزال شبانه بر سلامت جسمی و روانی

تاثیرات مثبت:

• کاهش فشار جنسی بدون نیاز به فعالیت فیزیکی
• کمک به تعادل روانی نوجوانان در دوران بلوغ
• پاکسازی طبیعی مجاری جنسی از اسپرم‌های قدیمی

تاثیرات منفی احتمالی (در صورت تکرار زیاد):

• اختلال در کیفیت خواب
• احساس خستگی و خواب آلودگی در روز
• بروز اضطراب یا شرم در افراد حساس یا دارای تربیت سخت گیرانه

چگونه می‌توان از انزال شبانه پیشگیری کرد؟

اگرچه انزال در خواب امری طبیعی است، اما اگر فرد تمایل به کاهش تعداد دفعات آن داشته باشد، می‌تواند از راهکارهای زیر استفاده کند:

• خودداری از تماشای فیلم‌ها یا مطالب تحریک کننده پیش از خواب
• دوش آب سرد قبل از خواب برای کاهش تحریک پذیری
• داشتن فعالیت فیزیکی منظم (ورزش روزانه)
• کاهش اضطراب و استرس با تنفس عمیق یا مدیتیشن
• اصلاح وضعیت خواب (به خصوص پرهیز از خوابیدن روی شکم)
• خواب منظم و کافی

سوالات متداول درباره انزال شبانه:

۱. آیا انزال شبانه نشانه بلوغ است؟
بله، اولین انزال شبانه اغلب نشانه بلوغ جنسی در پسران است.

۲. آیا انزال در خواب باعث ضعف بدن می‌شود؟
خیر، این تصور اشتباه است و هیچ شواهد علمی آن را تایید نمی‌کند.

۳. آیا زنان هم انزال شبانه دارند؟
زنان ممکن است در خواب دچار ارگاسم شوند ولی خروج مایع مشابه منی در آن‌ها شایع نیست.

۴. آیا با ازدواج انزال شبانه متوقف می‌شود؟
در بسیاری از موارد بله؛ چون تخلیه جنسی به صورت منظم اتفاق می‌افتد.

۵. چقدر انزال شبانه طبیعی است؟
در نوجوانان ۱ تا ۴ بار در ماه طبیعی تلقی می‌شود، ولی در افراد مختلف متفاوت است.

در نهایت…

انزال شبانه یا انزال در خواب یک اتفاق طبیعی، بی ضرر و نشانه‌ای از عملکرد صحیح بدن است. بیشتر نوجوانان و حتی برخی بزرگسالان آن را تجربه می‌کنند. برخلاف افسانه‌ها و تصورات نادرست، انزال شبانه نشانه بیماری یا ضعف جنسی نیست. آگاهی رسانی درست درباره این موضوع به نوجوانان می‌تواند از بروز اضطراب، ترس یا احساس گناه جلوگیری کند. در موارد نادری که انزال در خواب بیش از حد و همراه با علائم ناراحت کننده باشد، مراجعه به پزشک توصیه می‌شود. در غیر این صورت، نیازی به نگرانی نیست و این پدیده بخشی از مسیر طبیعی رشد جنسی و روانی انسان است.